Предыдущая публикация
О жажде и голоде
Всегда ли нужно пить и есть, когда хочется? И сколько? Есть мнение, что наше тело подает нам правильные сигналы и им нужно следовать. Верно ли это?
Оказывается, к жажде и голоду следует относиться по-разному!
Для поддержания здоровых обменных процессов в человеческом теле пить нужно до того, как этого захочется! Жажда - это сигнал бедствия, таким образом организм информирует об обезвоживании, а значит, об опасности. Лучше этого не допускать.
Речь идет здесь именно о воде - о той жидкости. которая очищает наше тело. Не кофе, чай, сок, не другие напитки, а именно фильтрованная некипяченая вода!
Пить нужно постоянно в течение дня, исключая час-полтора после еды, и конечно же, не пить во время еды. Температура воды в идеале должна быть близка к температуре тела. Ледяную воду пить нельзя.
Количество воды, требуемой в сутки - 40 мл на каждый кг веса тела. Например, если человек весит 70 кг, то за день ему нужно 2,8 л воды.
Теперь о голоде. Чувство голода - естественное состояние любого живого существа. Оно должно ощущаться большую часть времени суток.
Когда мы садимся за стол, нужно помнить, что питательные вещества насытят кровь в среднем через 40 минут после начала еды! Часто люди не знают об этом и начинают поглощать все подряд, пока не почувствуется наполнение желудка, особенно если был большой перерыв между приемами пищи. Это приводит к растягиванию желудка, нарушениям пищеварения, а в конечном счете к обжорству и накоплению лишнего жира.
Из-за стола нужно выходить с легким чувством голода - это норма, которая будет сохранять телосложение и поддерживать правильную работу органов и систем.
Чтобы легко следовать этому, нужно сократить промежутки времени между приемами пищи (до 3-4 ч). А в случае постоянного или сильного голода обязательно усилить питательность еды с помощью нутриентов, ведь голод - это сигнал нехватки необходимых элементов питания.
Следующая публикация
Нет комментариев