Предыдущая публикация
🍀Осознанное питание: как перестать заедать стресс
Заедание стресса — распространённая проблема, с которой сталкиваются многие. Осознанное питание поможет взять этот процесс под контроль и улучшить отношения с едой.
⁉️Почему мы заедаем стресс?
Когда мы испытываем стресс, организм вырабатывает кортизол — гормон, который усиливает тягу к сладкому и жирному. Это временно улучшает настроение, но в долгосрочной перспективе создаёт чувство вины и проблемы с весом.
📝 Как справиться с заеданием стресса?
1. Остановись и прислушайся к себе.
Ты действительно голоден или это эмоциональная реакция? Настоящий голод появляется постепенно, а эмоциональный — внезапно.
2. Сделай паузу.
Перед тем как тянуться за едой, выпей стакан воды, сделай глубокий вдох или переключись на короткую прогулку.
3. Ешь осознанно.
Если ты голоден, удели процессу внимания: ешь медленно, наслаждайся вкусом, отключи телефон или телевизор.
4. Найди альтернативы.
Вместо еды попробуй другие способы справиться со стрессом: медитацию, дыхательные упражнения, творчество или разговор с близкими.
5. Составь план питания.
Регулярные приёмы пищи помогают избежать резкого чувства голода, которое провоцирует переедание.
‼️При наличии проблем с питанием и лишним весом, Вам помогут продукты Компании СОВО-СОВА!
☎️89103672800 Таня
Консультация, составление программы оздоровления и приобретение препаратов СОВО-СОВА со скидкой 20%!
#совосова #совосовапродукция
Следующая публикация
Нет комментариев