Предыдущая публикация
Как правильно медитировать?
В глубоком смысле медитация — это инструмент духовных учений буддизма, который помогает очистить сознание и научиться управлять им. Это позволяет достичь внутреннего состояния спокойствия ума и тела при полной осознанности и внимательности.
Те, кто регулярно практикует медитации, существенно расширяют сознание и границы восприятия действительности. Выражаясь проще, люди проживают жизнь ярче, ощущают счастье сильнее и намного чаще, потому что способны видеть его в обычных вещах.
Правила медитации:
✨сохранять позвоночный столб прямым, грудную клетку — свободной, чтобы дыханию ничего не мешало, а тело — максимально расслабленным.
✨«отпустить мысли» звучит довольно просто, но это очень сложное умение, которое приобретается с опытом. Просто каждый раз мягко переключайте внимание с мыслей на дыхание, не ругайте себя за неумение сосредоточиться, всё придёт с опытом.
✨самое главное принять решение научиться медитировать. Ведь осознанное решение помогает человеку начать действовать.
#J_практика #медитация
Следующая публикация
Нет комментариев