Предыдущая публикация
ЗА КАКОЕ ВРЕМЯ ВОСПОЛНЯЕТСЯ ДЕФИЦИТ ВИТАМИНОВ В НАШЕМ ОРГАНИЗМЕ ????
:
ОТВЕТ👇👇👇
🔹 Витамин С- дефицит восполняется за неделю, через 5 дней после отмены начинает падать;
🔹 Витамины группы В восполняется за 3 дня, падает через 3 дня после отмены;
🔹 Витамин А- восполняется 10-14 дней и держится в организме 1,5-2 месяца;
🔹 Селен- восполняется в течение месяца и держится потом 2-3 месяца;
🔹 Цинк- восполняется за пару дней и также быстро теряется;
🔹 Калий- восполняется за 2 часа, падает после употребления соленой пищи и затем у здоровых людей восстанавливается в течение суток.. у сердечников и почечников после злоупотребления соленым не восстанавливается 2 дня;
🔹 Йод - восполняется за час и в течение суток покидает организм;
🔹 Кальций - дефицит в костях восполняется 1,5-2 года, после прекращения приема вымывается из костей за неделю, но в крови держится постоянный уровень;
🔹 Магний- усваивается за 20 мин, падает через сутки после стресса;
🔹Сера - восполняется месяц и уходит через месяц после отмены.
📝 В КАКОЕ ВРЕМЯ ЛУЧШЕ ПИТЬ ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ?
🔹 Витамины группы В лучше с утра;
🔹 Лецитин, рыбий жир, как и все жирорастворимые витамины А, Е, К2 - во время еды, время суток роли не играет, кроме витамина Д3, который лучше принимать вечером;
🔹 Витамин С лучше усваивается вечером;
🔹 Железо в первую половину дня вместе с едой;
🔹 Цинк - минерал одиночка, любит только витамин А - принимать в первую половину дня вместе с едой;
🔹 Кальций и хондропротекторы - после 19 часов вечера, любит витамин С;
🔹 Йод- всегда утром!
Следующая публикация
Нет комментариев