Последствия дефицита магния.

Магний играет ключевую роль в поддержании физического и эмоционального здоровья, поскольку участвует в регуляции нервной системы и обмене веществ.
📌Дефицит может привести к ухудшению настроения, тревожности и депрессии.
— Элемент участвует в процессе синтеза серотонина - гормона счастья, который отвечает за хорошее настроение и ощущение удовлетворения.
📌Также помогает снизить уровень стресса и тревожности.
— Но нужно помнить, что для его усвоения нужен витамин В6.
Хорошими источниками магния являются - орехи, семена, зеленые овощи, бананы, овсянка и темный шоколад.