Предыдущая публикация
Хрупкость ногтей и волос может быть связана с нехваткой витамина В7 (биотина)🤔
Этот витамин играет важную роль в производстве энергии и формировании белков, необходимых для здоровья ногтей и волос.
🔹 Признаки недостатка биотина включают высыпания на лице, ломкость волос, онемение или покалывание, снижение аппетита и депрессивные состояния.
Продукты, богатые биотином, — это яйца, шпинат, печень и океанический лосось.
🔹 Железо — ключевой микроэлемент для здоровья ногтей и волос, так как оно участвует в производстве белка гемоглобина. Снижение уровня железа может привести к ломкости ногтей и выпадению волос.
Продукты с высоким содержанием железа: устрицы, говяжья печень, бобовые, яблоки и свекла.
Следующая публикация
Нет комментариев