Предыдущая публикация
ТЫ ПРИНИМАЕШЬ ОМЕГА-3 НЕПРАВИЛЬНО!
ВОТ КАК НУЖНО.
Добавить Омега-3 в рацион – это полдела. Чтобы она действительно работала, важно соблюдать простые правила:
🔹 С едой или на голодный желудок? Только с едой, особенно содержащей жиры – они усиливают усвоение Омега-3.
🔹 Утром или вечером? Принимай, когда удобнее, главное – регулярно.
🔹 Совместимость с другими добавками. Избегай одновременного приема с кальцием, железом, медью и хромом – они мешают усвоению. Совмещай с магнием, селеном или лецитином для лучшего эффекта.
🔹 Осторожнее с лекарствами! Не принимай Омега-3 с антикоагулянтами, препаратами для давления или контрацептивами – это снижает эффективность или усиливает побочные эффекты.
🔹 Дозировка и курс. 500–1000 мг активных кислот (EPA и DHA) в день достаточно для профилактики. Принимай постоянно, но делай паузы каждые 3 месяца.
☝️ Правильный подход – залог максимальной пользы для здоровья! Как ты принимаешь Омега-3? Делись опытом в комментариях!
#омега3 #омега #сибирскоездоровье
Следующая публикация
Нет комментариев