Магний. Как восполнить дефицит и улучшить своё самочувствие? Магний — это не просто минерал, а настоящий помощник для нашего организма. Он участвует в более чем 300 биохимических реакциях, помогает поддерживать нормальное давление, укрепляет иммунитет и даже улучшает качество сна. Природные источники магния? Прежде всего, это все «зеленое»! Хлорофилл — природный компонент, содержащий магний, а значит, все зеленые овощи и зелень — отличные источники этого важного минерала. Вот список природных источников магния, которые стоит включить в свой рацион: Зеленые листовые овощи: шпинат, брокколи, капуста, салат  Орехи: миндаль, кешью, грецкие орехи  Семена: тыквенные семечки, семена подсолнечника, семена льна  Бобовые: черные бобы, нут, фасоль  Цельнозерновые продукты: овсянка, ячмень, киноа  Молочные продукты: йогурт, молоко  Темный шоколад: чем выше содержание какао, тем больше магния!  Не забудьте также о отрубях! Вы знали, что всего 100 граммов отрубей содержат более суточной нормы магния? Конечно, съесть такое количество за раз сложно, но кто сказал, что нужно делать это сразу? Просто добавляйте немного отрубей в каждое блюдо: утреннюю кашу, дневной салат или вечернее рагу. Они придадут блюдам приятную текстуру и обеспечат вас необходимой дозой магния. А как правильно пить магний, какие есть БЕЗОПАСНЫЕ форма магния, всё это и больше в моих группах. Пиши слово "магний" в комментариях, если интересно узнать больше