Сырники + яйцо + фрукты или ягоды
Ингредиенты:
• творог
• яйца
• сах. зам
• мука
Углеводный перекус:
Фруктовый салат + греческий йогурт
Или
Батончик NL + американо с молоком
Обед:
Рыба с овощами в фольге + ц/з хлеб или хлебец
Ингредиенты:
• белая рыба
• картофель
• морковь
• перец
• помидор
• специи
• оливковое масло
Белковый перекус:
Салат с курицей и брокколи.
Ингредиенты:
• куриное филе
• брокколи
• твердый сыр
• творожный сыр
• чеснок
• укроп
• специи
Или протеин NL
Ужин:
Запеканка с индейкой и помидорами + овощи
Ингредиенты:
• куриное филе
• помидоры
• сыр
• шампиньоны
• лук
• яйца
• сметана
• специи
‼️ Любой основной прием пищи можно Заменить EDSmart NL (коктейль).
‼️ *Граммовка блюд у каждого СВОЯ, прописана у вас в лс. ЕСЛИ ВЫ ЕЕ ПОТЕРЯЛИ ИЛИ УДАЛИЛИ ДИАЛОГ, можете написать мне, я продублирую. Не забываем про питьевой режим*
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев