Предыдущая публикация
🍽МЕНЮ НА ДЕНЬ НА 1200 ККАЛ
1️⃣ ЗАВТРАК
Макароны с сыром и яйцом
Яйцо - 2шт
Сыр твердый - 30гр
Макароны отварные - 120гр
Овощи любые - 100гр
Соль, специи - по вкусу
⠀
2️⃣ ОБЕД
Котлеты из говядины
Капуста - 100гр
Фарш из постной говядины - 120гр
Сметана 15% - 20гр
Соль, перец, зелень, чеснок - по вкусу
Картофельное пюре
Картофель(вымоченный) - 120гр
Сливочное масло - 10гр
Овощи свежие - 100гр
⠀
3️⃣ ПЕРЕКУСЫ
П1 Любой продукт на 100ккал например
П2 кефир 2.5%-1ст.,вареное яйцо крупное - 1шт
⠀
4️⃣ УЖИН
Горбуша с овощами на гриле
Горбуша - 140гр
Овощная смесь - 150гр
Оливковое масло - 7мл
Соль, специи - по вкусу
Следующая публикация
Нет комментариев