Как принимать витамины для наибольшей эффективности?

С правильным приёмом витаминов наш организм работает эффективнее, иммунитет укрепляется, а энергии становится больше. Осенью это особенно актуально!
Как правильно принимать витамины, чтобы они действительно принесли пользу? Делимся основными рекомендациями.
Жирорастворимые витамины (A, D, E, K) – лучше усваиваются с пищей, содержащей жиры. Принимайте их с основными приёмами пищи, добавив немного масла или орехов.
Витамины группы B – отлично подходят для поддержания энергии, поэтому лучше принимать их утром или днём.
Витамин C – помогает поддерживать иммунитет, лучше всего принимать его вместе с едой, чтобы снизить нагрузку на желудок.
Омега-3 – улучшает здоровье сердца и мозга, принимается вместе с первым приемом пищи.
Пробиотики – полезны для микрофлоры кишечника. Рекомендуется принимать их натощак, утром или перед сном.
Кальций и магний – кальций лучше усваивается в первой половине дня, а магний полезно принимать на ночь, он помогает расслабиться и улучшить сон.
Цинк – не стоит совмещать с кальцием или железом, так как они мешают его усвоению. Принимайте цинк отдельно, желательно вечером.
Железо – лучше всего усваивается натощак, утром или днём, но избегайте совмещения с кальцием и кофе.
Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом приема, чтобы подобрать нужные дозировки и избежать лишней нагрузки на организм.
Подписывайтесь https://ok.ru/group/70000007837467/topics , чтобы не пропустить полезные рекомендации!