Предыдущая публикация
Собираем завтрак 😋
☘️Берём одно яйцо и отвариваем.
✅КБЖУ яйца : 86,35/6,99/6,00/0,39
⠀
☘️Теперь берем хлеб ржано-пшеничный 40 грамм и горбушу 40 грамм. Делаем бутерброд.
КБЖУ бутерброда :167,60/14,04/4,80/16,00
✅Итого КБЖУ:253,95/21,03/10,80/16,39
⠀
☘️Обязательно в сезон свежих овощей добавляйте клетчатку -овощи: помидор 45 грамм и 30 грамм огурца.
КБЖУ овощей:13,50/0,74/0,12/2,31
✅Итого КБЖУ: 267,45/21,76/10,92/18,89
⠀
☘️Теперь добавляем сыр «Гауда» 40 грамм . Получаем КБЖУ сыра 142,40/10,00/10,80/0,80
✅Итого КБЖУ:409,85/31,76/21,72/19,69
Следующая публикация
Нет комментариев