Предыдущая публикация
...
Если вы продолжите взаимодействовать с родственниками, не излечив детские раны, вы неизбежно будете создавать ситуации, в которых с вами будут обращаться как с ребенком. Напротив, если вы сможете избавиться от застарелого дисфункционального способа коммуникации, ваша семейная система вынуждена будет измениться. Например, когда вы начинаете проявлять настойчивость в утверждении своих границ, то и у других находятся способы договариваться с вами, и они приучаются уважать ваши базовые права. Однако, хотя вы имеете право требовать уважения к вам как ко взрослому человеку, у других есть право оставаться теми, кто они есть. Они могут отреагировать на ваши требования так, как хочется вам, а могут и нет, но, по крайней мере, вы будете знать, что выполнили свою часть работы — и это все, что вы можете сделать.
В большинстве случаев мы не умеем контролировать других людей. Однако вы должны признать, что, в отличие от ребенка на школьном дворе, вы больше не беззащитны. Двигайтесь вперед, и вы укрепите нынешние позиции благодаря новым позитивным убеждениям о себе.
Наконец, вам нужно выразить новые убеждения о себе собственными словами. Когда вы замечаете триггеры или чувствуете, что переходите к автоматическим защитным механизмам, используйте следующие утверждения, чтобы напомнить себе о своей истинной силе:
▫ Я полностью люблю и принимаю себя.
▫ Хотя я чувствовал себя беспомощным и беззащитным в прошлом, теперь я могу постоять за себя.
▫ Я могу уйти от несправедливости, насилия и травли.
▫ Сегодня я силен и отважен.
▫ Я могу свободно высказываться.
▫ Я уважаю свою силу.
▫ Я ощущаю свою мощь.
▫ У меня есть выбор в любой ситуации.
▫ Я нахожусь в мире с собой.
Прошлое нельзя изменить, но в нашей власти менять нашу внутреннюю реальность не только на уровне мышления, но и на эмоциональном уровне. Мы здесь не для того, чтобы растить чувство жалости к себе и обвинять других, мы способны посмотреть, чего возможно достичь уже сегодня, чтобы избавиться от токсичных эмоций, которые так долго в себе носили.
📖 Ими Ло, «С меня хватит!»
Следующая публикация
Нет комментариев