Предыдущая публикация
ЗАЧЕМ РАЗМИНАТЬСЯ ПО ПОЛЧАСА
Я бы сказала «профилактика травм», но тут обычно все (и я в том числе) закатывают глаза, мол «аййй! Я аккуратно! Ацтаньте, я Жопу хочу!»
Поэтому зайдём с другой стороны
Смотрите
Вот вы весь день сидели/лежали/стояли
Суставы не двигались
Мышцы не работали
Фасции слиплись
Тело адаптировалось под конкретное положение
Грудная клетка зажата (значит, перегружена шея), сгибатели бедра укорочены (напряжение в пояснице и не работают ягодицы), стопы смяты в туфлях
И вот вы в этом положении приходите в зал.
В теле готовы работать шея, поясница и немного ноги
Все остальное задубело и спит.
Походить 10мин на дорожке не решает ни одну из этих задач! Что поясница, что тазобедренные суставы, что шея, что грудина, вот как были, так и остались в беспорядке.
И вы идёте на силовую часть.
И естественно в выпадах чувствуете только квадрицепс, в тяге поясницу, качаете пресс - болит шея.
А все потому, что надо было слушать Эвелину и сначала все это дело разогнуть и поставить на места.
Качественная разминка гарантирует нам включение в работу всего, что мы хотим проработать, и так, как нам надо.
То есть вам уже не надо будет 6 упражнений по 4 подхода, чтобы нагрузить, например, ягодицы
Теперь у вас сигнал доходит, так сказать, без помех
И достаточно будет 3 упражнения, чтобы получить даже бОльший эффект
Ну и да, при этом не травмировавшись.
Я называю свой подход «Фитнес для ленивых»
Не потому, что он не эффективен
А как раз наоборот
Ты делаешь мало, но очень точных усилий, и получаешь хороший результат.
Это фитнес для тех, кто хочет тратить своё время рационально и получать удовольствие.
А что , так можно было ??
Мой ответ - МОЖНО. И нужно!
Всех жду🖤
#фитнестренер #онлайнтренер #фитнес #пилатесонлайн #разминкапередтренировкой #функциональныйтренинг #здоровыйобразжизни
Следующая публикация
Нет комментариев