Предыдущая публикация
Все ставят цели на год.
А вы?
Какова ваша главная цель?
Я считаю, что забота о здоровье — это самое важное для каждого человека.
Как достичь этой цели?
Нужно изменить свои привычки.
Вы не поверите, но даже одна полезная привычка в питании может изменить ваше здоровье и привести вес к желаемому результату.
Возьмём, к примеру, привычку ежедневно употреблять достаточное количество овощей и фруктов.
Добавляйте их в каждый приём пищи.
Рекомендуется потреблять 400 граммов овощей и фруктов в день.
Как же внедрить такую привычку?
🌈Один из способов — «Радуга в тарелке». Попробуйте собрать на тарелке овощи разных цветов.
«Радуга в тарелке» — это не только красиво, но и полезно. Это может стать отличным источником витаминов, минералов и клетчатки, необходимых для поддержания здоровья.
❓Назовите пять овощей разных цветов, которые вы бы добавили на обед или ужин.
🥬Зелёные овощи, такие как шпинат, брокколи и капуста, богаты витаминами А, С, К, фолиевой кислотой и железом. Они укрепляют иммунную систему, улучшают зрение и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
🍅Красные и оранжевые овощи, такие как морковь, тыква и сладкий перец, содержат бета-каротин, который организм превращает в витамин А. Этот витамин важен для здоровья кожи, зрения и иммунной системы.
🌽Жёлтые и оранжевые овощи, такие как тыква, кукуруза и сладкий картофель, содержат лютеин и зеаксантин, которые важны для здоровья глаз и профилактики возрастных изменений зрения.
🍆Фиолетовые и синие овощи, такие как баклажаны и свёкла, содержат антоцианы, которые обладают антиоксидантными свойствами и помогают снизить риск хронических заболеваний.
❗Если вы хотите укрепить своё здоровье, но не знаете, с чего начать, или вам нужна поддержка, запишитесь ко мне на индивидуальное сопровождение.
💫Я помогу вам достичь цели через питание. Вместе мы наладим ваше питание и сделаем его здоровым!
#цели #нутрициолог_консультация #здоровье
Следующая публикация
Нет комментариев