Предыдущая публикация
Новый год — новые килограммы: как не набрать вес после праздников
Как чувствует себя ваш живот после праздничной трапезы?
После новогодних праздников многие люди чувствуют тяжесть и дискомфорт в животе, а также могут набрать несколько лишних килограммов.
Как восстановиться и вернуться к привычному режиму питания?
🎄 Не стоит сразу же переходить на строгую диету. Постепенно уменьшайте количество жирной, сладкой и солёной пищи, а также алкоголя.
🍅🍇🍎Увеличьте потребление овощей и фруктов. Они содержат много витаминов, минералов и клетчатки, которые помогают организму восстановиться и улучшают пищеварение.
🐔🐠Выбирайте нежирные источники белка. Белок помогает сохранить мышечную массу и ускоряет метаболизм.
Это может быть куриная грудка, индейка, рыба, тофу или бобовые.
💦Пейте достаточно воды. Вода помогает выводить токсины из организма и улучшает работу кишечника.
🌰Не забывайте о здоровых жирах. Они содержатся в орехах, семенах, авокадо и оливковом масле.
🍶Добавьте в рацион пробиотики. Они содержатся в кефире, йогурте, квашеной капусте. Пробиотики помогают восстановить микрофлору кишечника и улучшить пищеварение.
⏱️Соблюдайте режим питания. Ешьте небольшими порциями 4-5 раз в день, чтобы не перегружать пищеварительную систему.
Делали зарядку, сходили в этом году в спортзал, на прогулку?
🏃♀️Будьте активны. Физическая активность помогает ускорить метаболизм и сжечь лишние калории.
Будьте здоровы! Берегите себя!
#здоровье #диета #нутрициолог
Следующая публикация
Нет комментариев