Предыдущая публикация
КОМБИНИРУЕМ ПРОДУКТЫ И ВОСПОЛНЯЕМ ДЕФИЦИТЫ!
🍎🥕🍊
КОМБИНИРУЕМ ПРОДУКТЫ И ВОСПОЛНЯЕМ ДЕФИЦИТЫ!
Чтобы быть здоровым и полным энергии, важно получать все необходимые витамины из пищи.
Вот перечень продуктов, богатых витаминами:
Витамин А (ретинол):
* Животные источники: Печень трески, яйца, сливочное масло, молочные продукты.
* Растительные источники: Морковь, тыква, сладкий картофель, шпинат, манго, абрикосы, дыня, петрушка, болгарский перец.
Витамин В1 (тиамин):
* Источники: Неочищенные злаки, бобовые, орехи, семена, свинина, говядина, рыба.
Витамин В2 (рибофлавин):
* Источники: Молоко, яйца, сыр, творог, мясо, рыба, грибы, зелень.
Витамин В3 (ниацин):
* Источники: Мясо, рыба, птица, орехи, грибы, бобовые, цельнозерновые продукты.
Витамин В5 (пантотеновая кислота):
* Источники: Мясо, птица, рыба, яйца, грибы, брокколи, цветная капуста, картофель, авокадо.
Витамин В6 (пиридоксин):
* Источники: Мясо, рыба, птица, яйца, бобовые, картофель, бананы, авокадо.
Витамин В9 (фолиевая кислота):
* Источники: Печень, зелень, бобовые, шпинат, брокколи, спаржа, апельсины, бананы.
Витамин В12 (кобаламин):
* Источники: Мясо, птица, рыба, яйца, молочные продукты.
Витамин С (аскорбиновая кислота):
* Источники: Цитрусовые, клубника, черная смородина, шиповник, болгарский перец, брокколи, капуста.
Омега 3,витамин D (кальциферол):
* Источники: Жирная рыба (лосось, тунец, скумбрия), яйца, грибы, молочные продукты, печень трески. D- синтезируется в коже под воздействием солнечного света.
Витамин Е (токоферол):
* Источники: Растительные масла (подсолнечное, оливковое), орехи, семена, зелень, авокадо.
Витамин К (филлохинон):
* Источники: Зелень, капуста, брокколи, шпинат, брюссельская капуста, цветная капуста.
Будьте здоровы и полны энергии!
А если хотите заняться своими телом, то это по моей части
Пройди БЕСПЛАТНУЮ ТЕСТ ДИАГНОСТИКУ СВОИХ ДЕФИЦИТОВ без анализов, докторов и узи и узнай , как можно их устранить
Ссылка тебя ждет в комментариях
Чтобы быть здоровым и полным энергии, важно получать все необходимые витамины из пищи.
Вот перечень продуктов, богатых витаминами:
Витамин А (ретинол):* Животные источники: Печень трески, яйца, сливочное масло, молочные продукты.
* Растительные источники: Морковь, тыква, сладкий картофель, шпинат, манго, абрикосы, дыня, петрушка, болгарский перец.
Витамин В1 (тиамин):* Источники: Неочищенные злаки, бобовые, орехи, семена, свинина, говядина, рыба.
Витамин В2 (рибофлавин):* Источники: Молоко, яйца, сыр, творог, мясо, рыба, грибы, зелень.
Витамин В3 (ниацин):* Источники: Мясо, рыба, птица, орехи, грибы, бобовые, цельнозерновые продукты.
Витамин В5 (пантотеновая кислота):* Источники: Мясо, птица, рыба, яйца, грибы, брокколи, цветная капуста, картофель, авокадо.
Витамин В6 (пиридоксин):* Источники: Мясо, рыба, птица, яйца, бобовые, картофель, бананы, авокадо.
Витамин В9 (фолиевая кислота):* Источники: Печень, зелень, бобовые, шпинат, брокколи, спаржа, апельсины, бананы.
Витамин В12 (кобаламин):* Источники: Мясо, птица, рыба, яйца, молочные продукты.
Витамин С (аскорбиновая кислота):* Источники: Цитрусовые, клубника, черная смородина, шиповник, болгарский перец, брокколи, капуста.
Омега 3,витамин D (кальциферол):* Источники: Жирная рыба (лосось, тунец, скумбрия), яйца, грибы, молочные продукты, печень трески. D- синтезируется в коже под воздействием солнечного света.
Витамин Е (токоферол):* Источники: Растительные масла (подсолнечное, оливковое), орехи, семена, зелень, авокадо.
Витамин К (филлохинон):* Источники: Зелень, капуста, брокколи, шпинат, брюссельская капуста, цветная капуста.
Будьте здоровы и полны энергии!
А если хотите заняться своими телом, то это по моей части
Пройди БЕСПЛАТНУЮ ТЕСТ ДИАГНОСТИКУ СВОИХ ДЕФИЦИТОВ без анализов, докторов и узи и узнай , как можно их устранить
Ссылка тебя ждет в комментариях
Следующая публикация
Комментарии 1