Когда в ковид мы сидели на карантине, в какой-то момент мне показалось, что я вот-вот рехнусь. Было какое-то отчаяние, нехватка воздуха, будто срочно нужно что-то сделать, как-то разрядить нервную обстановку от сидения дома и нагнетаемого новостями страха. Но что ты можешь сделать, когда в течение недели-двух-трёх находишься в четырёх стенах, и есть ощущение, что это навсегда?
Однажды я решила противостоять такому напряжению. И провела ревизию того, что меня хотя бы чуть-чуть радует в замкнутом пространстве, без привлечения посторонних средств типа прогулок, поездок, вкусняшек в красивых местах и развлечений. Оказалось, этих маленьких радостей вовсе даже не мало!
Что «наковыряла» я: просыпаться раньше всех и пить на кухне кофе в одиночестве (эта примета, скорее, пандемийного времени); баловать себя свежезаваренным зелёным чаем с травами; раскрашивать картинки-антистрессы; читать книги; слушать любимую музыку и танцевать под неё; смотреть сериалы; играть с семьёй в настольные игры.
Когда я спросила о таких радостях подруг, они добавили: лежать в ванне с пеной или солью; наносить всякие маски на лицо; вязать; красить ногти; делать зарядку; выбирать наряды в онлайн-магазинах и добавлять их в «Избранное»; смотреть видео о путешествиях.
В то время, пока мы сидели взаперти дома, работа никуда не делась, даже наоборот — её стало очень много. У нас создавался второй сайт для компании на иностранных языках, мы с дизайнером были на связи почти круглосуточно, я невероятно уставала, что только умножало нервозность и моё чувство какой-то безвыходности. Но когда насобирала в свою копилку эти маленькие радости, поняла: могу по чуть-чуть радовать себя каждый день. И, в принципе, жить можно. Как только чувствовала, что всё, мне плохо, накрывает тоска, грусть или я «псих», тут же делала что-либо из списка маленьких радостей. Заваривала чай, ложилась с книжкой, предлагала кому-то из детей сыграть в игру вроде «Собери четыре». И это была возможность не только сделать перерыв, отвлечься от тягостных мыслей и ощущений, но и «осознанное потребление радости». Ничего особенного я не делала, однако в ту минуту, когда раскрашивала причудливые узоры раскраски-антистресса или, закрывшись в спальне, дрыгалась под музыку, чувствовала, что о себе забочусь, себя берегу, себя радую. И, в конце концов, контролирую то, что могу контролировать. Мировая повестка мне неподвластна, а вот моё собственное время и мои маленькие радости — вполне.
То жуткое время прошло, и одновременно с другими печалями всё же появилась возможность гулять, ездить, ходить в кино, театры и кафе. Но осознанные маленькие радости остались со мной. То есть я не просто лежу с книжкой, а понимаю, что провожу время с удовольствием. Чай завариваю, кидаю в него мяту — и ощущаю собственное удовольствие.
ПОНЕМНОЖКУ РАДОВАТЬ СЕБЯ ДОСТУПНО ЛЮБОМУ. И КАЖДЫЙ ДЕНЬ МОЖНО ДЕЛАТЬ ХОТЯ БЫ ЧТО-ТО ИЗ ТОГО, ОТ ЧЕГО ТЕБЕ ХОРОШО. И УЖЕ, ВРОДЕ, ДЕНЬ НЕБЕЗНАДЁЖЕН И НЕ ЗРЯ ПРОШЁЛ.
Сейчас пытаюсь пополнять свой резерв маленьких радостей. Развела в этом году разных растений и каждый день делаю обход, вижу, как они растут — и так здорово это! Посадила косточки от оманских фиников, жду, когда взойдут. Поймала кайф от утренних зарядок с растяжкой. Регулярно покупаем что-то новенькое из еды, пробуем, познаём. Ну и многое другое. Рекомендую, в общем, провести ревизию своих радостей. Что у вас там самое приятное?
Нет комментариев