Предыдущая публикация
Правило руки.
✋
Рассчитать порцию еды, достаточную для утоления голода и безопасную для фигуры, поможет ваша рука.
Как? Рассказываю ниже.
✅Белки = ладонь. К этому пункту относятся любые белковые продукты: мясо, рыба, птица, творог, яйца и др. Имеется в виду длина и толщина ладони, не считая пальцев.
✅Овощи = кулак. Речь идёт об овощах, не содержащих крахмал (огурцы, помидоры, капуста, шпинат, перец и т.д). Порция должна соответствовать размеру кулака целиком.
✅Углеводы = пригоршня. Здесь у нас макароны, зерновые продукты и крупы, крахмалистые овощи, сладкие фрукты, хлеб – порция должна уместиться в ладони, но, конечно же, примерно.
✅Жиры = большой палец. Растительное и сливочное масло, орехи и семена – все это жиры. Одной порцией станет примерная длина и ширина вашего большого пальца.
А какие ваши порции? Пишите ниже.
Заполняй заявку на бесплатную консультацию https://vk.com/app5708398_-225962834 ?ref…
Следующая публикация
Нет комментариев