Почему Мы Переедаем ?
Переедание — это проблема, с которой сталкиваются многие из нас. Часто мы съедаем больше, чем нужно, и потом чувствуем вину и дискомфорт. Есть разные виды переедания. Давайте разбираться!
1: Эмоциональное
Я постоянно ем, когда нервничаю или расстраиваюсь, и потом чувствую себя еще хуже.
Многие из нас используют еду как способ справиться с эмоциями — стрессом, тревогой, грустью или даже скукой. Когда мы чувствуем себя плохо, шоколадка или пачка чипсов кажутся утешением.
Почему так происходит
Это происходит потому, что у нас есть нейрохимическая связь между едой и удовлетворением. Когда мы испытываем негативные эмоции, наш мозг стремится скорее вернуться к комфорту, который может дать пища. Например, углеводы повышают уровень серотонина в мозге, что временно улучшает настроение и снимает стресс. Также эмоциональное поедание может быть связано с детскими привычками и культурными обычаями, где еда используется как способ снять напряжение или успокоиться.
Как научиться себя контролировать ?
Попробуйте понять, что именно заставляет вас тянуться к еде. Ведите дневник эмоций и питания, чтобы увидеть связь между вашим настроением и тем, что вы едите. Когда почувствуете, что хотите что-то съесть, задайте себе вопрос: "Я действительно голоден или просто скучаю/расстроен?"
...Продолжение в следующем посте, Подписывайся чтобы не пропустить
Нет комментариев