🔷Зимние пробежки на стадионе – это отличный способ поддерживать физическую форму и укреплять иммунитет в холодное время года.

Следуя простым рекомендациям, можно сделать тренировки комфортными и безопасными, получив максимум пользы и удовольствия.
Чтобы сделать пробежку комфортной в холодное время года, рекомендуется:
➡️Одеваться многослойно. Нижний слой отводит от тела влагу — подойдёт термобельё, а если его нет — легинсы, водолазка или лонгслив. Средний слой удерживает тепло — можно надеть толстовку из флиса или тонкой шерсти и такие же брюки. Верхний слой защищает от ветра и мокрого снега — это может быть жилетка или ветровка.
➡️Выбирать непромокаемые кроссовки без меха, с хорошим протектором, чтобы не поскользнуться.
➡️Надевать высокие, плотные носки, поддерживающие икроножные мышцы.
➡️До выхода на улицу провести разминку в тёплом помещении.
➡️Не стоит забывать и о защите открытых участков тела. Шапка, перчатки или варежки – обязательные атрибуты зимней пробежки. Шарф или бафф прикроют лицо от холодного ветра и морозного воздуха. Важно помнить, что переохлаждение может привести к нежелательным последствиям, поэтому к выбору одежды и аксессуаров следует подойти ответственно.
➡️После пробежки необходимо как можно скорее переодеться в сухую одежду, чтобы избежать переохлаждения. Горячий чай или травяной отвар помогут согреться изнутри и восстановить водный баланс. Не забудьте о легкой растяжке, которая поможет мышцам расслабиться после нагрузки.
Помните, что ваше здоровье – это ваша самая ценная инвестиция. Проведите вечер с пользой для себя и почувствуйте прилив энергии и бодрости! До встречи на нашем стадионе 🤗!