Совсем немного осталось до наступления лета, а значит и сезона отпусков, но так хочется побаловать себя прямо сейчас...
Выход есть! Сохраняйте рекомендации и сразу же приступайте к их выполнению!
✅ Контролируйте режим сна. Большинство людей испытывают сильный недосып, из-за чего весь день испытывают чувство усталости. Спать по 8 часов в сутки стало большой роскошью, поэтому соблюдайте хотя бы простые правила:
- стараться засыпать не позже 23.00
- спать в темноте (наш друг, "гормон сна"-мелатонин, вырабатывается в темное время)
✅ Делайте паузы в работе.
За окном прекрасная погода, постарайтесь не упустить возможность прогуляться во время обеденного перерыва и/или после работы.
✅ Экспериментируйте.
Попробуйте новые виды отдыха, хобби. Найдите для себя то, что приносит вм радость. Возможно вы давно хотели дорисовать картину или посетить мероприятие-сейчас самое время!
✅ Ухаживайте за собой.
Поход в салон красоты/парикмахерскую/к косметологу сделает вас более привлекательными, поднимет самооценку и улучшит настроение.
✅ Побалуйте себя любимым блюдом. Особенно здорово будет, если вы приготовите его вместе с семьей или любимым человеком!
✅ Общайтесь.
Выделите время для встречи с друзьями и родными, не отказывайте себе в посещении культурных мероприятий, особенно с веселой компанией. Новые впечатления не дадут вам раствориться в предотпускном режиме ожидания.
Расскажите, как вы справляетесь с усталостью и есть ли у вас методы, которые вам всегда помогают чувствовать себя на волне позитива?
#психолог #психологЧебоксары #скоровотпуск #лето
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев