Предыдущая публикация
Как справиться со стрессом?
Стресс — совокупность неспецифических адаптационных реакций организма на воздействие различных неблагоприятных факторов-стрессоров (физических или психологических), нарушающее его гомеостаз, а также соответствующее состояние нервной системы организма (или организма в целом).
Стресс можно определить как состояние беспокойства или психического напряжения, вызванное трудной ситуацией. Он является естественной реакцией человека, которая фокусирует его внимание на возникающих в повседневной жизни проблемах или угрозах.
Некоторые симптомы стресса: неконтролируемая тревога и беспокойство, мышечное напряжение, усталость, раздражительность, нетерпеливость, бессонница или расстройства сна, трудности с концентрацией внимания.
Умеренный стресс полезен и помогает выполнять повседневные задачи.
Избыточный стресс может вызывать физические и психические расстройства.
Справиться со стрессом рекомендуется:
осваивать навыки управления стрессом.
соблюдать режим дня.
высыпаться.
общаться с близкими людьми.
правильно питаться.
регулярно заниматься физическими упражнениями.
Если трудно справляться со стрессом, следует обратиться за помощью к специалисту.
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ, ПОМОГАЮЩИЕ СПРАВИТСЯ СО СТРЕССОМ !!!
Стоит выделить некоторые микроэлементы, которые особенно влияют на восприимчивость организма к стрессу:
Магний, калий, цинк и селен.
• Основным минералом в борьбе со стрессом является магний — он поддерживает в норме работу нервной системы.
• Калий тоже играет ключевую роль — он нормализует уровень артериального давления.
• Длительный стресс может приводить к образованию свободных радикалов, которые потенциально опасны для клеток. В такие моменты необходимы два других микроэлемента — цинк и селен.
• Витамин D оказывает влияние на настроение. При стрессе может возникать дефицит этого витамина.
• Витамины группы В. Правильный функциональный и энергетический обмен, стабильная нервная система — вот что необходимо для успешного преодоления стресса. В этом помогают витамины группы В. Важно не допустить их дефицита. Для поддержания нормального энергетического обмена нужны витамины В12 и В6, тиамин, рибофлавин, ниацин, пантотеновая кислота и биотин. В купе они способствуют снижению утомляемости, правильному функционированию нервной системы.
• Витамин С является сильным антиоксидантом, помогающим уменьшить влияние стресса на организм. Он поддерживает иммунную систему и способствует выработке гормонов стресса, таких как кортизол.
• Фитоэкстракты часто используются для повышения физической и ментальной устойчивости к стрессу. Одними из лучших считаются экстракты маки перуанской,
корня женьшеня,
гуараны,
пустырника,
мелиссы.
Компоненты этих растений способствуют поддержанию работоспособности, помогают бороться с чувством усталости, переутомлением.
В ассортименте компании Сибирское здоровье есть несколько вариантов 
Следующая публикация
Комментарии 1
https://chat.whatsapp.com/FDuAM4HSjcyCzR803GOWAy