Предыдущая публикация
Как раннее пробуждение влияет на уровень кортизола 🤔
Раннее пробуждение оказывает значительное влияние на уровень кортизола, гормона стресса, который регулирует наше бодрствование, реакцию на стресс и метаболизм.
Исследования показывают, что привычка вставать рано может помочь нормализовать уровень кортизола и улучшить физическое и психоэмоциональное состояние.
📍 Уровень кортизола утром
Когда мы просыпаемся, уровень кортизола естественно повышается, что помогает организму “пробудиться” и подготовиться к активному дню. Это называется кортизоловым приливом, который обычно происходит в первые 30-60 минут после пробуждения. Он стимулирует обмен веществ и помогает активировать энергосистемы организма.
📍Как раннее пробуждение помогает нормализовать кортизол
Раннее пробуждение позволяет организму установить естественный ритм и уменьшить стрессовые пики в течение дня. Если вы просыпаетесь рано, ваше тело начинает работать по более стабильному графику, что помогает избежать перепадов в уровне кортизола, характерных для поздних пробуждений и поздних подъемов, которые могут нарушить циркадные ритмы и вызвать дополнительный стресс.
📍Влияние на здоровье
Регулярное утреннее пробуждение способствует лучшему управлению стрессом и более стабильному уровню кортизола, что в свою очередь помогает улучшить качество сна, снизить тревожность и повысить общую энергичность. Чем позже вы просыпаетесь, тем сложнее организму справляться с естественным циклом выработки кортизола.
Таким образом, раннее пробуждение и следование регулярному режиму сна помогают гармонизировать выработку кортизола, улучшая здоровье и повышая уровень энергии на протяжении всего дня.
Следующая публикация
Нет комментариев