Собрали для вас чек-лист, скорее сохраняете!✨
С возрастом в организме происходят изменения, которые требуют более пристального внимания к образу жизни, чтобы оставаться здоровыми, сохранять молодость духа и физическую силу.
Вот наши рекомендации для людей старшего возраста:
🔸Посещайте семейного врача один-два раза в год. Договоритесь с доктором об удобном способе связи в случае необходимости.
🔸Посещайте стоматолога дважды в год.
🔸Убедитесь, что все хронические заболевания находятся под контролем. Оцените, достигли ли Вы своих индивидуальных целевых значений по индексу массы тела, уровню артериального давления, липидов и сахара крови.
🔸Не забывайте о плановой профилактике, о плановой вакцинации.
🔸Внимательно отнеситесь к скрининговым мероприятиям, то есть к тем мероприятиям, которые позволяют выявить заболевания на раннем этапе и эффективно их лечить.
🔸Не игнорируйте нарушения сна.
🔸Не оставляйте без внимания симптомы тревоги и депрессии.
🔸Чтобы сохранить когнитивное здоровье и умственную активность можно учить стихи, иностранные языки, разгадывать кроссворды, освоить компьютер.
🔸Не оставайтесь без внимания, не стесняйтесь обратиться за помощью к близким или волонтерам.
🔸Убедитесь, что ваш дом безопасен. Речь идет о профилактике падений, исправности электрических приборов.
🔸Запишите и носите с собой список всех принимаемых препаратов.
🔸Убедитесь, что регулярно принимаете лекарственные средства, у лекарств не истек срок годности и они в необходимом количестве.
🔸Контролируйте вес, следите за своим индексом массы тела.
🔸Оставайтесь физически и социально активными, получайте удовольствие от общения.
Данные советы являются общими, ведь каждый человек индивидуален. Именно поэтому, на консультациях мы разрабатываем особенный чек-лист с учетом его истории болезни, индивидуальных особенностей здоровья и рекомендаций специалистов🩺
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев