Предыдущая публикация
⁉Что такое цигун?
⚠Цигун — это одна из древних энергетических практик. Она зародилась в Китае и раньше была предназначена исключительно для императоров.
‼Центром учения здесь является энергия "ци" — энергия жизни. "Ци" — это процесс движения крови, импульсов, дыхания, пищеварения. То есть всего, что обеспечивает поддержание жизни человека.
❗Мы, каждый из нас — это энергия, и для того, чтобы оставаться здоровыми и полными сил, нам нужно уметь с этой энергией работать. Она течёт по энергетическим каналам — меридианам.
⚠Именно проработкой этих каналов с помощью акупунктуры, дыхательных и физических упражнений мы и занимаемся на занятиях Цигун.
⁉Как нужно выполнять упражнения?
‼Цигун — это динамическая медитация и здесь важно, чтобы каждое движение было медленным, размеренным и пластичным. Такая техника выполнения упражнений вытекает из основных принципов гимнастики:
‼Принцип «Здесь и сейчас»
Во время выполнения комплексов важно мысленно присутствовать в настоящем моменте и ясно осознавать, какие движения вы делаете и для чего. Все движения в гимнастике выверены до миллиметра — для того, чтобы эффективно проработать нужный меридиан.
‼Принцип «Натяжение и расслабление»
В цигун задействованы не мышцы, а сухожилия. После их натяжения всегда идет расслабление. Сначала вы натягиваете меридиан, мысленно проходитесь по нему, распределяете энергию, а затем расслабляетесь. Во время проработки меридиана невозможно сделать что-то быстро, так как натяжению способствует осознание себя в моменте, осознание того, на какой орган направлено упражнение.
⚠В оздоровительном Цигун есть различные комплексы, направленные на улучшение работы суставов, сердца и сосудов, на укрепление мышц и сухожилий, на снижение веса.
❗Такой оздоровительный Цигун не имеет противопоказаний, им могут заниматься все: дети, взрослые, пожилые люди. В нем есть даже комплекс для людей с ограниченными возможностями, который предполагает выполнение упражнений сидя.
‼Есть очень простые комплексы, например, "8 отрезов парчи";, который укрепляет позвоночник, суставы и ликвидирует застой энергии во всех внутренних органах и активизирует их работу.
‼А есть и сложные комплексы. Такие, как комплекс "И цзинь цзин", направленный на укрепление мышц и сухожилий. Во время выполнения упражнений из этого комплекса мы растягиваем, скручиваем, выгибаем позвоночник во все возможные стороны, что требует хорошего уровня подготовки.
⚠Важно выполнять все упражнения в тотальном расслаблении, сочетая натяжение и расслабление.
⚠Цигун — это как почистить зубы. Все комплексы рассчитаны на 6 или 12 минут. Ежедневно уделять своему здоровью 12 минут абсолютно возможно.
‼Приглашаю на занятия Оздоровительным Цигун
Следующая публикация
Нет комментариев