Это действительно так!
Не зря говорят, что завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу.
Завтрак - это топливо. Он заряжает организм энергией, 25-30% от суточной нормы человек должен употреблять именно в утренний приём пищи.
Получая утром достаточное количество углеводов ребёнок стабилизирует уровень сахара в крови, что помогает регулировать аппетит и не переедать в течение дня, а также глюкоза важна для работы мозга.
Что мешает утреннему завтраку? 🌱
Сытный ужин в ночное время богатый жирами и белками. Это одна из основных причин отсутствия аппетита на следующее утро. Белки и жиры долго перевариваются и надолго насыщают организм.
Уровень гормонов, например, адреналин - может снижать чувство голода, поэтому рекомендуется физические упражнения перед завтраком, чтобы нормализовать эмоциональный фон.
Нарушение работы щитовидной железы способствует потере аппетита, а это может быть признаком гипотериоза или снижении функции щитовидной железы.
Примеры полезных и вкусных завтраков: 😍
- йогурт с ягодами и мюсли.
- овсяные хлопья с нарезанными бананами и капелькой мёда.
- смузи со шпинатом и свежими фруктами с протеином и порошком.
- омлет с грибами и помидорами, болгарским перцем и сыром.
- тост с авокадо и яйцом.
Если вы чувствуете, что причина отказа от завтрака в вашем случае - это симптом заболевания, обязательно проконсультируйтесь со специалистом и подберите план лечения.
*ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев