Предыдущая публикация
Топ-6 продуктов для укрепления сосудов
Поддержание здоровья сосудов – важнейшая задача профилактики и лечения сахарном диабете. Немалое внимание при этом уделяется ежедневному питанию. В рацион обязательно включают продукты, помогающие укрепить и очистить сосуды.
1️⃣ Жирная рыба. Преимущество отдается морским сортам, например, семге, лососю, скумбрии. Эти виды богаты омега-3 жирными кислотами, предотвращающими окислительный стресс и развитие воспаления. Кроме того, в рыбе много витаминов группы B и хрома, которые снижают степень инсулинорезистентности и укрепляют сосудистые стенки.
2️⃣ Авокадо. Плод содержит до 14% мононенасыщенных жиров, которые способствуют нормализации уровня холестерина в крови. В авокадо много калия, который поддерживает эластичность сосудов и замедляет рост атеросклеротических бляшек.
3️⃣ Чеснок. Умеренное употребление помогает очищать сосуды от лишнего холестерина, повышать усвояемость глюкозы клетками, предотвращать образование тромбов.
4️⃣ Ягоды. Например, в чернике и ежевике содержится большое количество антиоксидантов, особенно полезных для капилляров. Клюква тоже защищает сосуды от окислительного стресса, а еще содержит флавоноиды и минералы, повышающие прочность сосудистого эндотелия. Примечательно то, что замороженные ягоды сохраняют большую часть полезных свойств.
5️⃣ Шиповник. Природный рекордсмен по содержанию витамина C – основного элемента коллагенового каркаса артерий. Витамин способствует снижению АД, укрепляет иммунитет, замедляет старение. Немало аскорбиновой кислоты в черноплодной рябине, смородине, цитрусовых.
6️⃣ Гречка. Крупа полезна прежде всего высоким содержанием калия, кремния, магния и витамина P (рутина). Вещества защищают стенки сосудов от окисления и атеросклероза, помогают поддерживать артериальное давление в норме.
Перед добавлением продуктов в рацион желательно проконсультироваться с лечащим врачом.
Следующая публикация
Нет комментариев