Предыдущая публикация
ПОХУДЕНИЕ ПО ТИПУ ФИГУРЫ
Фигура,,ЯБЛОКО,,
У такого типа фигур обхват бёдер меньше обхвата груди, жир откладывается преимущественно на животе, груди и руках, талия отсутствует, ноги стройные. В нормальном весе выглядят пропорционально., ноги - ваше неоспоримое достоинство, роскошная грудь- гордость. Но если вес прибавился, то вы рискуете приобрести животик- шарик.
КАК ИЗБЕЖАТЬ
уменьшить размер порции
ограничить продукты с большим содержанием жира, крахмала, сахара
пить норму воды
ни когда не сидеть на краткосрочных голодных диетах
выполнять посильные кардио тренировки
Фигура,, ГРУША,,
Лебединая шея, хрупкие плечи, тонкая таллия, аппетитные бедра- достоинства такого типа фигуры. При малейшем наборе веса тяжелеют ягодицы и верхняя часть ноги, появляются,, ушки,, и целюлит
ЧТО ДЕЛАТЬ
убирать из питания жареное, жирное (сало, сливки, сметана и др. )
выбирать сложные углеводы( цельнозерновые крупы и мука) , отказаться от быстрых ( сахар, кондитерка, каши 5 минутки)
употреблять молочку невысокой жирности ( сыр, кефир, йогурт натуральный, творог)
употреблять продукты содержащие полезные жиры (орехи, авокадо, масло оливы)
вводить в рацион овощи и фрукты, ягоды не менее 400 гр. в день
пить норму воды
ограничить соль
практиковать спортивные тренировки
Фигура,, ПЕСОЧНЫЕ ЧАСЫ,,
Изящные девушки с идеальными пропорциями и формами. Но излишний вес способен всё испортить: без спортивных нагрузок мышечная ткань быстро замещается жировой, появляется целлюлит и кожа дрябнет.
КАК НЕ ДОПУСТИТЬ
сбалансированная низкокалорийная диета
уменьшить порцию, не превышать свой суточный калораж
пить достаточно воды, травяного чая, морсы и т. д.
под запретом жирные и калорийные блюда богатые простыми сахарами
уменьшить размер порции
ограничить продукты с большим содержанием жира, крахмала, сахара
пить норму воды
ни когда не сидеть на краткосрочных голодных диетах
выполнять посильные кардио тренировки
Фигура,, ГРУША,,
Лебединая шея, хрупкие плечи, тонкая таллия, аппетитные бедра- достоинства такого типа фигуры. При малейшем наборе веса тяжелеют ягодицы и верхняя часть ноги, появляются,, ушки,, и целюлит
ЧТО ДЕЛАТЬ
убирать из питания жареное, жирное (сало, сливки, сметана и др. )
выбирать сложные углеводы( цельнозерновые крупы и мука) , отказаться от быстрых ( сахар, кондитерка, каши 5 минутки)
употреблять молочку невысокой жирности ( сыр, кефир, йогурт натуральный, творог)
употреблять продукты содержащие полезные жиры (орехи, авокадо, масло оливы)
вводить в рацион овощи и фрукты, ягоды не менее 400 гр. в день
пить норму воды
ограничить соль
практиковать спортивные тренировки
Фигура,, ПЕСОЧНЫЕ ЧАСЫ,,
Изящные девушки с идеальными пропорциями и формами. Но излишний вес способен всё испортить: без спортивных нагрузок мышечная ткань быстро замещается жировой, появляется целлюлит и кожа дрябнет.
КАК НЕ ДОПУСТИТЬ
сбалансированная низкокалорийная диета
уменьшить порцию, не превышать свой суточный калораж
пить достаточно воды, травяного чая, морсы и т. д.
под запретом жирные и калорийные блюда богатые простыми сахарами
Следующая публикация
Нет комментариев