Предыдущая публикация
Психосоматика головных болей🤨
Сегодня исследуем взаимосвязь между вашими эмоциями и головными болями. Рассмотрим некоторые техники релаксации и управления стрессом. Итак,
Головная боль – физическое проявление внутреннего напряжения, которое испытывают от столкновения с раздражающей ситуацией люди, имеющие определенные проблемы с оценкой мира. В частности, большинство страдающих головными болями преувеличивают собственную значимость. Их мнение о себе самих довольно высокое, при этом в большинстве случаев – неоправданно высокое.
Не менее высокие требования они предъявляют и к миру, в частности, к окружающим людям. При этом они вовсе не всегда озвучивают требования, а лишь ждут, что другие догадаются сами и будут им соответствовать. Но другие не догадываются, что и вызывает ту самую «аллергическую реакцию», которая проявляется мучительным приступом головной боли.
На первое место в развитии головных болей (цефалгии) выходит агрессия😡, которая невольно рождается при крушении иллюзий, но которую довольно интеллигентные и хорошо воспитанные страдальцы начинают старательно подавлять.
Чем больше агрессия, тем больше усилий требуется, чтобы ее скрыть. Чем выше напряжение внутри, тем сильнее болит голова.
Люди с хронической цефалгией очень педантичны. Они не принимают самой идеи хаоса, не допускают его в жизни, стараются все и всегда контролировать. Если кто-то бездумно нарушает установленные ими порядки, это тоже вызывает резкую негативную реакцию и головную боль. Они молчат, давят агрессию и разочарование внутри, и уже через пару часов лежат с несчастным видом с сильной головной болью и жалуются, что таблетки им не помогают.
Примечательно, что нередко головной болью люди с хроническим протеканием цефалгии манипулируют окружающими: они требуют соблюдать тишину, не шуметь, ходить на цыпочках, подносить им воду, не расстраивать их негативным поведением и информацией, которую они не хотят слышать, неприятными разговорами. Ну а кто же откажет больному человеку?
ПСИХОСОМАТИКА. МИГРЕНЬ.
Мигрени, как правило, случаются у людей, которые ненавидят, когда их к чему-то принуждают, но при этом они идут на поводу у принудителя. Сильные болезненные ощущения в области головы указывают на ярое сопротивление ходу собственной жизни. В первую очередь необходимо принять себя и избавиться от собственных комплексов.
Мигреням чаще всего подвержены люди, которые принимают неправильные решения. Им приходится много сил отдавать, борясь с их последствиями. Болезни также подвержены люди, страдающие низкой самооценкой, имеющие различные комплексы, угнетенные чувством вины. Избавиться от них представляется возможным при принятии своего «Я». В.В. Синельников
Головные боли возникают у женщин и мужчин, страдающих заниженной самооценкой, сильной самокритикой.
Психологи выделяют несколько основных причин развития мигрени:
- нестабильность психоэмоционального состояния;
-сильнейшие душевные переживания.
К прочим причинам возникновения головных болей относятся:
- внутренний гнев и его подавление приводит к нарушению тока крови по сосудам мозга;
- неумение прощать;
- сильная самокритика;
- завышение требований к себе и окружающим;
- мнительность, повышенная тревожность;
- повышенная самокритичность, отсутствие ощущения удовлетворения после достижения успеха на каком-либо поприще;
- депрессивные расстройства, развивающиеся обычно на фоне тоскливого, опечаленного состояния.
💆♀️🌿 Техники релаксации для избавления от головных болей:
1. 🧘♀️ Глубокое дыхание: Сядьте или лягте в удобное положение, закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Вдохните глубоко через нос, задержите дыхание на несколько секунд, затем медленно выдохните через рот. Повторяйте этот процесс несколько минут, чтобы расслабиться и снять напряжение.
2. 🛀 Теплый душ или ванна: Принятие теплого душа или ванны может помочь расслабить мышцы и уменьшить головную боль. Добавьте немного ароматических масел, таких как лаванда или эвкалипт, для дополнительного расслабления.
3. 🎵 Музыка и звуки природы: Прослушивание музыки или записей природных звуков, таких как шум прибоя или пение птиц, может создать спокойную и расслабляющую атмосферу, помогая вам забыть о головной боли.
4. 🧘♂️ Йога и стретчинг: Выполнение простых упражнений йоги или стретчинга может помочь расслабить напряженные мышцы и улучшить циркуляцию крови, что может помочь снять головную боль.
5. 🌿 Ароматерапия: Используйте ароматические масла, такие как лаванда, мята или эвкалипт, для ароматерапии. Нанесите немного масла на ваши запястья или воспользуйтесь диффузором с ароматическими маслами для создания расслабляющей атмосферы.
Попробуйте разные техники и найдите ту, которая работает лучше всего для вас. Помните, что регулярная практика релаксации может помочь снизить частоту и интенсивность головных болей в долгосрочной перспективе.
#Психосоматика
Следующая публикация
Нет комментариев