ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ

Вкусный осенний салат 🍂 Тыква-300г Кукуруза-200г Брынза-150г Тыквенные семечки-40г Фундук-50г Базилик свежий Лимон Мед Оливковое масло Соль/Перец

Вариант ужина 😋 Брокколи ( бланшировать) Куриная грудка Яйцо 3 шт Молоко Сыр моцарелла Соль , перец

Брускетта с печёным перцем и сыром фета 😋 Багет цз Перец болгарский Помидор Масло оливковое 2 ст л Чеснок 1 зубчик Фета 50 г Специи Соль

Тыквенный крем-суп 🍲 Половина тыквы Картофель 3-4 шт Лук репчатый 1 шт Вода или бульон Сливки 200 мл Соль, перец чили

Стейк из молодой капусты в духовке 😋 Небольшой кочан капусты (лучше брать молодую, она запекается быстрее) Масло растительное (у меня оливковое) Черный перец Соль Копченая паприка Сушеный базилик

Очень вкусные лепёшки 🫓 Картофель-4 шт Творог-150 гр Сыр-230 гр Мука-400 гр Яйца-2 шт Соль-1 ч/л Разрыхлитель-1 ч/л Зелень

Ленивая лазанья🫕 🔷 Фарш из индейки или курицы - 300 г 🔷 Лук - 1/2 шт 🔷 Морковь - 1/2 шт 🔷 Томаты в собственном соку (можно просто измельчить свежие томаты в блендере) - 100 г 🔷 Сыр - 50 г 🔷 лаваш - 70 г Приготовление на видео 👆 #ппрецепты

Куриные котлеты с брокколи🥦 🔷 Фарш куриный - 500г 🔷 Брокколи - 150г 🔷 Морковь - 50г 🔷 Сыр - 50г 🔷 Яйцо - 1 шт 🔷 Специи ( перец, паприка, сушеный чеснок, кориандр) , соль. 🔷 Масло для жарки - 3г Приготовление на видео 👆 #ппрецепты

ПП панкейки на кефире🥞 🔷Кефир 1% - 200 мл 🔷 Яйцо - 2 шт 🔷 Мука рисовая - 60 гр 🔷 Мука пшеничная ц/з - 60 гр 🔷 Сода пищевая - 1/4 ч.л 🔷 Подсластитель - по вкусу Приготовление на видео 👆 #ппрецепты

ТОТ САМЫЙ СЭНДВИЧ, КОТОРЫЙ ЛЮБЯТ ВСЕ🥪 🥣КБЖУ на 100 гр 159/9/9/8 🔷Помидор 1шт 🔷Ветчина 40 гр 🔷Яйцо 2шт. 🔷Сыр сулугуни , можно другой 30 гр 🔷Специи по вкусу 🔷Зелёный лук 🔷Лаваш круглый 1 лист 🔷Масло ГХИ или другое для жарки Приготовление на видео 👆 #ппрецепты