Предыдущая публикация
Поза освобождения ветра, она же Павана Муктасана
Отличный вариант для тех, кто ведёт сидячий образ жизни или имеет проблемы с желудком. Я использую её в каждой своей практике, так что вы тоже присмотритесь!
Что дает: снятие напряжения и улучшение работы органов пищеварительной системы, устраняет застойные явления в организме, убирает жировые отложения в области живота и таза, а также укрепляет мышцы спины и шеи.
Как делать: лёжа на спине, согните ноги в коленях и прижмите ступни к ягодицам. Руки расположите вдоль туловища. Далее аккуратно подведите колени к груди, обнимите их руками ниже колена и приподнимите голову. В течении нескольких секунд очень важно удерживать ноги вместе и не опускать голову.
При повышенной функции щитовидной железы не стоит сильно поднимать голову, лучше держать ее полусогнутой.
Следующая публикация
Нет комментариев