Предыдущая публикация
Что происходит с мозгом при хронической тревоге.
Людям с хронической тревожностью очень сложно замедлиться и даже просто посидеть, расслабиться. А это важно — научиться выходить из аварийного режима работы мозга. И поэтому сначала нужно мышцы напрячь, а потом отпустить.
Помогает Релаксация по Джекобсону, она помогает при ВСД и хронической тревожности: сжимаете кулак до боли на 10 секунд, расслабляете на 10, потом сжимаете на 10 и расслабляете на 10 секунд. И третий раз сжимаете и расслабляете. Потом также второй кулак. Потом предплечья, одно и второе. Плечи, одно и второе. Потом ягодицы, бедра, голени и стопы, все по очереди. Мышцы спины, шеи и головы, живот и всё органы внутри таза. 5-7 раз в день и 2 недели. Нужно планировать и делать, все равно ничего не помогает кроме этой релаксации при симптомах психомоторном возбуждении нервной системы (тревожная суетливость).
Если тревожность не снижать, не убирать, она приводит к истощению и депрессии.
При истощении и депрессивной симптоматике парализуются зеркальные нейроны. Мы обучаемся с их помощью. Когда мы смотрим на кого-то и подражаем, учимся каким-то действиям они у нас активизируются. Они передают моторный сигнал или не передают, если в параличе.
Но когда стресс высокий и частый или другая интоксикация или инфекция — они трансформируются в тревожность, а тревожность, если ее не убирать, трансформируется в депрессию. И если человека поместить в МРТ будет видно что канонические нейроны пульсируют плохо или вообще не шевелятся. А в норме они должны двигаться. Если тревога долгая — нейрон парализуюется и умирает. Функция за которую он отвечал — больше не работает. Человек не хочет есть или наоборот — не чувствует насыщения. Человек не может делать то что он любил. Может только плакать. Либидо падает. Сон нарушается.
Когда такие нейроны исчезают их заменяют новые нейроны которые вырабатываются в гиппокампе. Но при тревоге и высоком уровне кортизола — гиппокамп тоже парализован. Такой замкнутый круг, поэтому выходить из тревожности и депрессии драматически сложно.
Но пока жизнь в человеке есть, все можно изменить и можно стимулировать парализованные нейроны, поэтому можно справиться и с тревожностью и депрессией.
Чтобы разблокировать и начать передачу импульсов в нейросети — нужно начать двигаться физически или представлять или вспоминать как вы что-то делали. Похоже на восстановление после инсульта, но еще нужно работать с эмоциями и мыслями, потому что все началось с них. Самому человеку выбраться из хронической тревожности и депрессии сложно.
Леушина Наталья
Следующая публикация
Нет комментариев