С чего начать?
Реформер – это специализированный тренажер, разработанный Джозефом Пилатесом. Конфигурация тренажера позволяет регулировать нагрузку с помощью настраиваемого сопротивления, что позволяет укрепить мышцы и минимизировать нагрузку на суставы и позвоночник.
🙌🏻Главным отличием пилатеса на реформере от других видов фитнеса является то, что тут включаются абсолютно все, даже самые мелкие и глубинные мышцы. За счет этого происходит укрепление не только мышц, но и связочного аппарата. Реформер — это сочетание гибкости и силы.
Тренировка на реформере подойдёт любому, независимо от физической подготовки, спортивных навыков и опыта занятий в фитнесе.
Начинаются занятия в положении лежа, тренер обучает вас правильному дыханию и базовым движениям в сочетании с дыханием. Это поможет прочувствовать Ваши внутренние мышцы, которые формируют мышечный корсет, для поддержания правильной осанки.
🫶🏻После освоения базовых движений, тренировка усложняется. Подключаются петли для рук и ног, различное сопротивление, упоры для рук и плеч.
Пилатес на реформере требует постоянного контроля движения, особой техники дыхания и равномерного напряжения в мышцах, что заставляет работать всё ваше тело интенсивно и качественно.
На первом занятии тренер проведёт с вами первичную фитнес-диагностику и составит индивидуальный тренировочный план с учётом текущего физического состояния, намеченных целей и слабых зон.
Именно по этому мы рекомендуем первое занятие проводить индивидуально с тренером:
✔у вас будет возможность без стеснения задать все интересующие вас вопросы
✔у тренера — уделить Вам всё своё внимание, чтобы после первого занятия вы полюбили пилатес на реформере.
Что необходимо для первого занятия?
- Вода
- Комфортная одежда (для женщин — топ/футболка, леггинсы, для мужчин — футболка, спортивные брюки/шорты)
- И не забывайте про носочки для пилатеса😉
Пишите в сообщениях 📩 и мы подберём удобное время для вашей первой тренировки 💪
#пилатеснск #пилатеснареформерах #powerpilates
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев