Неделя заботы о сердце в ПростоПервойДетской❤️‍🩹

Сердечно-сосудистые заболевания – серьезная проблема во всем мире: они уносят 18 миллионов жизней в год. Но есть и хорошая новость – им можно и нужно противостоять! С 10 по 16 февраля в России объявлена Неделя осведомленности о заболеваниях сердца, а значит, ПростоПерваяДетская не может не рассказать о том, как сохранить здоровье сердца и сосудов с самого детства🤗
Итак, что нужно делать, чтобы сердце было здоровым?❤️
✅ Правильное питание – основа здоровья!
Ешьте больше полезных продуктов: овощей, фруктов, рыбы, орехов. Ограничьте употребление фаст-фуда, сладкого, мучного и жареного.
✅Движение – это сила!
Регулярные физические упражнения – лучший способ укрепить сердце и сосуды. Занимайтесь спортом, играйте в подвижные игры, гуляйте на свежем воздухе! Главное, не переусердствуйте: излишние усилия могут вам навредить
✅Полноценный сон – залог здоровья!
Недостаток сна негативно влияет на сердце. Старайтесь спать не менее 8 часов в сутки. Детям, в зависимости от возраста, нужно спать еще дольше. Придерживайтесь режима!
✅Вредные привычки – враги сердца!
Курение и алкоголь вредят не только сердцу, но и всему организму. Лучше от них отказаться.
✅Умейте справляться со стрессом! Стресс негативно влияет на сердце. Научитесь расслабляться, занимайтесь йогой, медитацией, гуляйте на природе.
❗️Помните: здоровье сердца – в ваших руках! Начните заботиться о нем уже сегодня!❤️