Предыдущая публикация
🕓 Секретное время для сладкого 🍨🎂🍮
⠀
Предлагаю вам взглянуть на тему сладостей не с точки зрения калорийности, а с точки зрения работы гормонов в нашем организме.
⠀
☑️В течение дня уровень кортизола, гормона стресса, колеблется.
⠀
☀ Утром он высокий, а 🌙 к вечеру снижается.
⠀
Кортизол помогает поддерживать уровень сахара в крови, поэтому его снижение после обеда может привести к потребности в быстрых источниках энергии, таких как сладкое.
⠀
Именно поэтому после обеда многих так тянет на сладенький перекус. 🍩
⠀
☑️ Теперь рассмотрим гормон - инсулин, регулирующий уровень сахара в крови.
Он работает в сотрудничестве с кортизолом.
⠀
Потребление сладкого во второй половине дня, когда уровень Кортизола снижается, может помочь поддерживать стабильный уровень сахара в крови, предотвращая резкие скачки и падения.
⠀
Более подходящее время для сладкого - с 15.00-16.00.
⠀
Легкий сладкий перекус в это время может быстро повысить уровень сахара в крови и улучшить самочувствие, а так же снизить желание употреблять большое количество еды на ужин.
⠀
❗❗❗Но, очень важно какое сладкое и в каком количестве вы едите.
⠀
Выбирайте полезные варианты, такие как фрукты, сухофрукты, или горький шоколад. Это позволит получить необходимую энергию и полезные питательные вещества.
⠀
И, конечно, контроль количества❗ Не переедайте ❌
⠀
Не забудьте поставить ❤️, если вам был полезен этот пост
#срывывпитании #какизбежатьсрывов #ппмарафон #здоровоепохудение #ЗДОРОВЫЙОБРАЗЖИЗНИ #диетологонлайн #нутрициологростов #нутрициолог #вкусноепохудение #питаниедляпохудения #полезнаяеда #похудетьбезголода #питаниедляпохудения #марафонпохудения #марафонстройности #похудениебезголода
Следующая публикация
Нет комментариев