Сколько нужно спать?
Сколько именно сна нужно человеку в сутки, по-видимому, дело индивидуальное, но почти у всех необходимая цифра колеблется от семи до девяти часов за ночь.
Многое зависит от возраста, здоровья и того, как вы проводите время. С возрастом мы спим всё меньше. Новорождённые могут спать по девятнадцать часов в сутки, годовалые дети – по четырнадцать, подростки и молодёжь – примерно по десять, хотя им, как и большинству взрослых, часто не удаётся выспаться, так как они слишком поздно ложатся и слишком рано встают. Проблема особенно остро стоит с подростками, поскольку их циркадные ритмы порой на два часа расходятся с ритмами старших, что фактически делает их совами. Если подросток с трудом встаёт по утрам, это не лень, это биология.
Почти все специалисты согласны в том, что люди всех возрастов сегодня спят меньше, чем раньше. Среднее время сна перед рабочим днём за последние полвека упало с восьми с половиной до неполных семи часов.
Нет комментариев