Предыдущая публикация
🍏 13-19 января стартовала неделя популяризации подсчёта калорий.
Расскажем, как правильно питаться, чтобы «вредная» пища не привела к ухудшению здоровья.
✅ Подсчет калорий, на данный момент, считается самым безопасным для здоровья методом похудения.
👩🏻⚕ Калории нужны организму, даже если человек именно в этот момент жизни ничего не делает. В этом случае энергия нужна для поддержания базового метаболизма, температуры тела, кровообращения, дыхания, работы мозга и многих других процессов в организме, которые мы не замечаем. Для поддержания первичных потребностей тела организму женщины нужно около 1330 ккал, а организму мужчины — около 1680.
💯 Дополнительно калории тратятся на физическую активность, связанную со спортом и другой повседневной деятельности.
👆🏻Калории — это тот показатель, который можно контролировать!
📱Для расчета ежедневной потребности существуют специальные формулы, а все продукты имеют маркировку калорийности. При желании человек может завышать или занижать их число. Умение считать калории позволит держать под контролем аппетит, а значит, и сохранять свое здоровье.
🍔 Лишние калории, полученные вместе с едой, откладываются на теле. А лишний вес — одна из проблем со здоровьем.
📌 При расчете, сколько калорий нужно в день, необходимо учитывать следующие основные факторы:
🔹 рост;
🔹 масса тела;
🔹 половая принадлежность, расход энергии у мужчин в среднем выше, чем у женщин;
🔹 возраст, так как с возрастом обменные процессы в организме замедляются;
🔹 процентное соотношение мышечной и жировой ткани;
🔹 уровень физической активности.Соблюдайте правила здорового образа жизни и будьте здоровы!
❤️ С заботой о вашем здоровьеГБУЗ "ЛГМБ № 15" ЛНР
Следующая публикация
Нет комментариев