Поза супермена

Лягте на живот, ноги вместе, лоб опирается на коврик, руки вытяните вперед ладонями вниз.
Сжимая живот и ягодицы, поднимите прямые ноги и руки вверх. Удерживайте ноги, руки и верхнюю часть тела от пупка над землей, опираясь только на тазобедренные суставы и низ живота.
Дышите глубоко, сделайте пять глубоких вдохов и выдохов.