Предыдущая публикация
НЕ СИДИ НА КЕТОДИЕТЕ, ПОКА НЕ ПРОЧИТАЕШЬ ЭТОТ ПОСТ
Кетодиета - интересный стиль питания с огромным количеством ограничений и много внимания к выбору пищи. Кетогенная диета состоит из высокого потребления жиров, очень низкого потребления углеводов и умеренного количества белка. Она требует отказа от целых классов продуктов, включая крупы, пасту, картофель, фрукты, бобовые, хлеб и сладости.
Со временем организм погружается в состояние кетоза, где энергия получается из жиров, а не из глюкозы. Это радикальное изменение для мозга, который привык получать энергию из глюкозы. Приверженцы кетодиеты утверждают, что она приносит "легкость" и улучшает психическое состояние, и некоторым людям такой стиль питания нравится.
Однако на мой взгляд, кето - неоправданный способ добавить стресса в жизнь. Стресс является одной из основных проблем в тренировках и в жизни в целом. Возможно, для некоторых людей питание в таком стиле психологически проще. Но важно не пропагандировать кетодиету всем и для всего.
Когда дело доходит до похудения, результаты зависят от создания дефицита калорий. При дефиците около 7000-8000 калорий можно потерять 1 кг мышц и жира. Все диеты для похудения работают по этому принципу.
В итоге, кетодиета может иметь свои плюсы и быть полезной для некоторых людей с определенными заболеваниями или для тех, кому психологически проще соблюдать строгую диету. Однако необходимо быть осторожным и не рекомендовать ее всем. Самое важное при похудении - создание дефицита калорий, а не привязка к определенному стилю питания.
Следующая публикация
Нет комментариев