Предыдущая публикация
Правда ли, что мёд менее вреден, чем сахар?
Давайте их сравним. Они оба состоят из глюкозы и фруктозы и имеют сходную калорийность. Таким образом, мед может давать определенные преимущества, но только при условии, что на сладкое, в том числе и мед, приходится не более 10% от рациона. Если же потреблять мед в большом количестве, то будет наблюдаться дефицит других нутриентов, так как мёд недостаточно богат ими.
Кстати, похожая ситуация наблюдается и с сухофруктами. Они предпочтительнее, чем конфеты или сахар, но это не означает, что на них должна приходиться большая часть калорийности рациона.
Да, мед предпочтительнее сахара и будет прекрасной заменой. Однако, следите за калорийностью рациона.
А надо ли полностью отказываться от сахара?
Это решать только вам. Если вы чувствуете себя лучше без него, тогда стоит. Если же вы не можете себя заставить это делать, то отказываться от сахара полностью не имеет смысла. Только следите за тем, чтобы на его долю приходилась малая часть рациона (примерно 10%, а при сильных физических нагрузках допускается значение 20%).
Влияет ли сахар на качество жизни и тела?
По сути, адекватное количество сахара -нет. Если же вы выходите за рамки, то да. Всего должно быть в меру. Если соблюдать баланс, то вполне можно употреблять сладкое и наслаждаться жизнью.
Мешает ли сахар похудению?
Нет. Похудеть возможно и на одном сахаре. А вот за счёт каких ресурсов вы будете это делать и каким будет качество тела и здоровье – другой вопрос.
Похудение – это вопрос дефицита калорий, если сахар вписывается в нормы калорийности, то не мешает. Но помните, на его долю не должно приходиться более 10% от калорийности рациона.
Следующая публикация
Комментарии 4