10 признаков дефицита витаминов и минералов, на которые стоит обратить внимание
Дефицит витаминов и минералов может проявляться в виде множества симптомов, которые часто остаются незамеченными. Вот 10 распространённых признаков, которые могут сигнализировать о нехватке полезных веществ:
Постоянная усталость
Недостаток витаминов группы B, железа и магния часто приводит к упадку сил и хронической усталости, даже после полноценного отдыха.
Частые простуды
Ослабленный иммунитет может быть признаком дефицита витамина C, витамина D и цинка. Если вы часто болеете, это сигнал, что организму не хватает ресурсов для защиты.
Проблемы с кожей
Сухость, шелушение и воспаления на коже могут указывать на нехватку витаминов A и E, а также омега-3 жирных кислот, которые важны для здоровья кожи.
Ломкость ногтей и выпадение волос
Дефицит биотина (витамина B7), железа и цинка может привести к ослаблению ногтей и выпадению волос. Также это может быть связано с недостатком белка в рационе.
Мышечные судороги
Судороги и спазмы в мышцах часто говорят о нехватке магния, калия или кальция. Эти минералы важны для правильного функционирования нервной и мышечной систем.
Плохое настроение и раздражительность
Недостаток витаминов группы B и магния может привести к частым перепадам настроения, раздражительности и даже тревожности. Эти витамины играют роль в поддержании эмоционального здоровья.
Проблемы со зрением
Снижение остроты зрения, особенно в сумерках, может быть связано с недостатком витамина A, который поддерживает здоровье глаз.
Сухость и трещины в уголках губ
Трещины на губах или в уголках рта могут указывать на нехватку витаминов B2, B3 и B12. Эти витамины необходимы для здоровья кожи и слизистых оболочек.
Онемение и покалывание
Чувство покалывания или онемения в конечностях может свидетельствовать о нехватке витаминов группы B, особенно B12, который важен для работы нервной системы.
Слабость в костях и суставах
Недостаток витамина D и кальция может привести к болям в костях и суставах, а также к повышенной ломкости костей.
Если вы заметили у себя несколько из этих симптомов, возможно, вашему организму не хватает важных витаминов и минералов. Поддерживайте сбалансированное питание и при необходимости консультируйтесь с врачом для корректировки рациона или подбора добавок.
Не забывайте проверять показатели на дефициты витаминов и минералов.
Женщину, которая заботится о себе, отличают красивая кожа и ухоженные волосы. А на коже и волосах негативно сказывается наличие анемии, нарушения желчеоттока, гипотиреоз и другие дефициты.
Многие дефициты поможет выявить расширенный общий анализ крови, к которому можно добавить такой показатель, как ферритин («женский» показатель запасов железа в организме). Результаты анализов необходимо показать врачу, чтобы получить экспертную консультацию по поводу лечения.
А я помогу подобрать витамины и минералы в хороших формах, которые принесут максимальную пользу! Напиши мне в личные сообщения - консультация бесплатная!
_____________________
#проблемысозрением #судорогивмышцах #постояннаяусталость #siberianwellness #сибирскоездоровьеАмвей фаберлик орифлейм жанес гринвей нл лр коралклуб гринлиф батель фармаси Альфа гербалайф Сибирское здоровье Siberian Wellness мери кей атоми тенториум цептер тианде мейтан ессенс мирра
Нет комментариев