Предыдущая публикация
В пекарню пришли работать две подруги.
За полгода Маша осталась в таком же весе, а Наташа прибавила 12 кг.
⠀
А все почему?
Про поддержку поста сердечком не забывайте. Вам не трудно, а мне так приятно.
Потому что у Наташи чувствительность к пищевым стимулам намного выше.
И окружение в виде булочек дало о себе знать.
А на Машу почему не подействовало?
У неё низкая чувствительность к пищевым стимулам.
И тут речь не о силе воли.
⠀
Хотите узнать, как у вас обстоят дела с чувствительностью к пищевым стимулам.
Пройдите тест.
⠀
ВАЖНО! ВНИМАТЕЛЬНО ПРОЧИТАЙТЕ ИНСТРУКЦИЮ ПЕРЕД ТЕСТОМ, А ТАКЖЕ САМИ ВОПРОСЫ!
Выбери из своей жизни период, когда вы питались самым ужасным образом ДЛИТЕЛЬНО.
⠀
✅1. Контроль за тем, сколько я ем
⠀
1 – …Я прекращаю есть, когда сыта
2 – редко;
3 – иногда;
4 – часто;
5 – Начав есть, я уже не могу остановиться.
⠀
✅2. Съев четко отмеренное количество еды…
1 – я сытая и довольная;
2 – редко сытая
3 – иногда сытая
4 – часто сытая
5 – я не знаю, что такое быть сытой.
⠀
✅3. Желание съесть что-то этакое возникает
1 – особо не беспокоило
2 – редко;
3 – иногда;
4 – часто;
5 – постоянно
⠀
✅4. Я думала о еде, о собственном весе, о том, что я съела или не съела, что могу себе позволить, а что нет
1 – ну если совсем пару раз
2 – редко;
3 – иногда;
4 – часто;
5 – часто и вытесняет другие аспекты моей жизни.
⠀
✅5. Если говорить о «срывах»
1 – очень редко;
2 – редко;
3 – иногда;
4 – часто;
5- я уходила в пищевой запой...
⠀
КЛЮЧ
Каких ОТВЕТОВ(не баллов) больше(первых, вторых, .. или пятых), такую и категорию выбирайте.
⠀
✅больше 1–2: низкая чувствительность
Вы можете считать себя счастливчиком. Ваше тело адекватно подает вам сигнал, когда следует прекратить есть. Часто вы не думаете о еде даже тогда, когда это необходимо.
Можете забыть поесть.
Если и набрали вес, скорее от того, что большая калорийность смещена на ужин, а потом сон. И вот они, лишние кг.
⠀
✅больше 2–4: средняя чувствительность к пищевым стимулам.
⠀
С учетом повсеместной доступности нездоровой, но заманчивой еды, люди из этой группы рискуют набрать лишний вес просто в том случае, если будут потреблять много вредных продуктов (или даже большие порции того, что считается здоровой едой!).
Если вы отступили, вам легче вернуться на путь здорового питания снова.
Небольшой кусочек сладкого так и останется небольшим, не перерастёт в 3 х дневный пищевой запой.
⠀
Вам важно определить свою безопасную дозу сладкого(или жирного) и следить за ней.
И конечно наладить режим.
Если тяга сильная к определенным продуктам, важно выявить причины и работать с ними.
✅больше 4–5: высокая чувствительность.
Сигнальная система, которая подает людям знак прекратить есть, у вас просто не работает и, возможно, не работала никогда.
Вы не можете не вести подсчет съеденного.
Хоть одна поблажка и вас понесёт все больше и больше.
Нужен четкий план. Нужен человек, который сопроводит до результат.
Нужно меню с четкими рекомендациями.
⠀
Делитесь в комментариях, что у вас получилось.
Следующая публикация
Комментарии 5
https://global.wildberries.ru/product?card=255743518