Предыдущая публикация
УКРЕПЛЯЕМ ПРЕСС И ПОПУ
1. Встаем в высокую планку, ладони прямо под плечами, ленту натягиваем на лодыжки.
2. Не прогибаясь в пояснице, сожмите правую ягодицу и поднимите правую ногу к потолку. Затем верните обратно.
3. Сожмите левую ягодицу и поднимите левую ногу к потолку. Затем верните обратно.Не позволяйте бедрам опускаться или подниматься; подтяните пупок вверх к позвоночнику и отодвиньте пол от себя руками.
Сделайте 10 раз на каждую ног по 3 подхода.
#ягодицы #пресс #бедра #ноги #фитнесрезинки
00:02
Следующая публикация
Нет комментариев