Предыдущая публикация
👆 Похудение без таблеток.
Результат уже через 3 недели.
👉 Сегодня поговорим о вопросе лишнего веса и похудения.
Сразу хочу отметить, что волшебной таблетки, сбора, чая или еще какого-либо порошка не существует. Для того, чтобы что-то изменить придется поработать, от чего-то отказаться. Здесь, как и в любой болезни, человек сам привел себя в это состояние, образом жизни, питанием, самому и исправлять ситуацию. Ну а как это сделать, могу подсказать я.
Основная причина лишнего веса – это питание, неправильное питание, заедание проблем и стрессов, высокоуглеводистая диета, малоподвижный образ жизни. Причиной также может быть проблемы с гормонами, но изначально как правило это тоже следствие неправильного питания, но если проблема в гормональном фоне, то это необходимо разбираться уже отдельно.
👉 Существуют 2 основных источника энергии, жиры и глюкоза (сахар).
Глюкоза тратиться на текущие процессы организма, излишек запасается в гликоген, когда гликогена достаточно, то глюкоза откладывается в жир. Поэтому если употреблять больше сахара, чем тратиться энергии, лишний вес, в виде жировых отложений неизбежен.
Клетками получают энергию через гликолиз, расщепление сахара и кетоз, расщепление жиров. Всегда идет только один процесс. Поэтому для сжигания жира, необходимо перейти на кетоз и тогда жир начнется сжигаться автоматически.
👉 Для этого необходимо:
1. Полностью отказаться от сладкого, тем самым убрать выработку гормона инсулина, поменяв метаболизм на получение энергии через расщепление жиров. Взять за основу потреблять меньше калорий, чем тратишь, если вы конечно не молотобоец или марафонец.
2. Исключить все быстрые углеводы (печеньки, пирожные, конфеты и т.д.), сахар, изделия из белой муки (хлеб, макароны и пр.), белая мука в дальнейшем преобразуется в глюкозу.
3. Перейти на кето питание, приближенное к вегетарианскому. Подразумевает отказ от углеводов и увеличение жиров. Про кето-диету информации с рецептами много в интернет.
4. Отказ от фруктов с высоким гликемическим индексом, показатели до 56, таблицу можно найти в интернет.
5. Раздельное питание. Белки нельзя употреблять с углеводами. Белкам нужно больше времени нахождения в желудке для расщепления, а углеводам меньше, тем самым углеводы протаскивают за собой белки в кишечник, вызывая там гниение белков, отсюда паразиты, грибки, запах изо рта и пр. неприятности. Это фаст фуды, бутерброды с животными белками и пр.
6. В дальнейшем перейти на интервальное голодание, т.е. кушать 2 раза в день, лучший вариант в 11 утра потом в 16 и все, остальное время не есть и никаких перекусов. Пить воду и травяные фито чаи.
7. Потреблять больше овощей, зелени и орехов, отказ от молочных и жареных продуктов.
8. Физические нагрузки. Для начала самые простые, прогулки быстрым шагом, прыжки на месте, приседания, скакалка, все что может вызвать отдышку. Упражнения могут занимать всего 5 минут, но желательно много раз в день, по возможности.
9. Прием соды, ½ ч.л. на стакан теплой воды, предварительно погасив соду в 50мл. кипятка, затем долить теплую воду, за 30 мин до еды 1 раз в день. Потреблять внутрь традиционную соду из супермаркетов я не рекомендую, лучше найти американскую в интернет.
10. Вспомогательные продукты: Пиколинат хрома (можно найти в аптеке) – уменьшает тягу к сладкому. Чеснок – способствует расщеплению жиров. Яблочный уксус – способствует расщеплению жиров на животе, уменьшает аппетит, улучшает пищеварение. Прием спирулины на постоянной основе – супер фуд, богата витаминами и макроэлементами.
👍 Придерживаясь данных рекомендаций, результат будет заметен уже через 3 недели.
По всем вопросам или получение консультации с составлением индивидуальной программы, пишите в личку.🐙 Dr.meleseev@yandex.ru +7 (968) 5-100-500 https://dr-meleseev.ru/ https://ok.ru/group/70000003112756 https://vk.com/naturopatija1 https://t.me/+mQaIfo1TK_lkYTAy
Натуропатия и ваше здоровье
Комплексный подход к оздоровлению без лекарств: Гирудотерапия, фитотерапия, фунготерапия, массаж, детокс и др.
https://dr-meleseev.ru
123 участника
Следующая публикация
Нет комментариев