Предыдущая публикация
⛷ 06 - 12 января 2025 года - Неделя продвижения активного образа жизни
После десяти праздничных дней эта тема – сверхактуальна! Потому что активный образ жизни и долгая встреча Нового года сочетаются далеко не у всех.
К этому надо добавить, что и в рабочие будни основная часть времени связана у многих с малоподвижным образом действий. Компьютер, работа с документами так далее…
☝️ Малоподвижность – один из факторов, способствующий глобальной смертности. По данным Всемирной организации здравоохранения, от 60 до 85% населения во всем мире не получают достаточной физической активности. Сидячий образ жизни может стать причиной развития всевозможных заболеваний.
Сюда входят: сердечно-сосудистые заболевания, варикозное расширение вен, набор лишнего веса, проблему с опорно-двигательным аппаратом, сбой в работе ЖКТ. Малая подвижность приводит к тому, что кровь медленнее движется и недостаточно насыщает клетки кислородом, питательными веществами. Словом, от гиподинамии страдает весь наш организм.
Теперь коротко о том, как этого избежать. Пока о походах в спортзал или систематическом фитнесе не говорим. Есть совершенно не затратные и доступные каждому способы борьбы с вялым образом жизни.
✔️ Постарайтесь не пользоваться лифтом. На работу и с работы, хотя бы часть пути - пешком. Перед сном прогуляйтесь полчаса вокруг дома. Без стеснения участвуйте в подвижных играх с детьми. Есть домашний питомец? Уделите больше времени для прогулок с ним.
Во многих микрорайонах есть общественные спортплощадки – попробуйте позаниматься в удовольствие, без лишнего напряжения, на установленных там простых конструкциях.
Согласитесь – совсем несложно. А ваше настроение, самочувствие, сон улучшатся.
При одном условии: такие упражнения должны войти в привычку, стать ежедневными!
❤️ ДВИЖЕНИЕ – ЭТО ЖИЗНЬ! БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
--
Следующая публикация
Нет комментариев