Предыдущая публикация
Поговорим о завтраке!
Завтрак это самая важная трапеза за весь день. Она зарядит энергией и настроит на продуктивный день. В нашей реальной жизни завтрак проходит в попыхах, кофе на бегу - эра фас- фуда во всем своем величии. Завтрак должен быть полноценным, а не просто чашка кофе и бутерброд. Здоровый сбалансированный завтрак должен состоять из белков, медленных углеводов и полезных жиров.Для нашей микробиоты ещё необходима клетчатка. Первый прием пищи необходимо принимать в течении 1-1,5 часов после сна. В нашем организме есть полезные пищеварительные ферменты, которые организм вырабатывает именно утром. Если мы не кушаем утром, они исчезают, что может повлиять на работу нашего организма и на иммунитет. Утром сразу после сна необходимо выпивать 1 стакана теплой воды. Вода запускает работу всех наших органов и помогает с выводом токсинов. Что бы запустить работу желчного пузыря необходимо выпивать 1-2стакана теплой воды и сделать 10 наклонов в пол, за 30 мин до еды. Чтобы облегчить себе жизнь и не подсчитывать колорит, удобно питаться по правилу тарелки. Пол тарелки это клетчатка(овощи, зелень, 1-2 фрукта в день), одна четверть тарелки белок( курица, индейка, кролик, рыба, яйца, творог, орехи, фасоль, бобы, чечевица) , вторая четверть тарелки сложные углеводы( рис, желательно бурый, макароны твердых сортов, картошка, хлеб без дрожжевой, гречка и т.д)
Следующая публикация
Нет комментариев