Предыдущая публикация
Как снижать калорийность рациона при ожирении?
Диетологи не рекомендуют резко уменьшать количество калорий с привычного значения, потому что организм воспримет резкий дефицит калорий как стресс и начнет в защитных целях откладывать жировые запасы. Снижение калорийности не должно осуществляться резко, и начать лучше со снижения на 20%.
Тем, кто ведет сидячий образ жизни с небольшой физической нагрузкой необходимо потреблять на 1 кг массы тела 26-30 ккал. Людям со средней физической нагрузкой необходимо потреблять на 1 кг массы тела 31-37 ккал. При регулярной высокой физической нагрузке необходимо потреблять на 1 кг массы тела до 40 ккал.
Планируя снижение калоража своего рациона, обязательно проконсультируйтесь с врачом. #зож #zdorovotmb
Следующая публикация
Нет комментариев