Соблюдая правильное питание, вы снижаете риск ожирения, сердечных заболеваний, диабета 2 типа, высокого кровяного давления и некоторых видов рака. Для этого:
• Ешьте цельные фрукты, такие как яблоки, апельсины, ягоды и манго.
• Включите в свой рацион больше ярких овощей, таких как сладкий картофель, свекла, шпинат и перец.
• Когда вы едите макароны, крекеры, хлопья и хлеб, выбирайте цельнозерновые продукты.
• Ешьте разнообразные белки, включая нежирное мясо, курицу, яйца, морепродукты и фасоль.
• Выбирайте нежирные или обезжиренные молочные продукты.
• Добавляйте в пищу полезные растительные масла, например, оливковое масло и масло из авокадо, а также морепродукты и орехи.
#зож #zdorovotmb
Нет комментариев