Предыдущая публикация
Какой физической активностью можно заняться, если на улице скользко, ветрено и сильный мороз?
Ходите чаще по дому, по квартире. Вы укрепите мышцы, улучшите равновесие, координацию движений. Возьмите легкие гантели или любой другой утяжелитель (подойдут даже бутылки с водой). Активно двигайте руками. Можете попробовать увеличивать или замедлять темп.
Если дома есть беговая дорожка, можно ходить на минимальной скорости. Велотренажеры и эллиптические тренажеры в домашних условиях также будут полезны.
Танцуйте дома под любимую музыку. Выполняйте упражнения на растяжку или гимнастику на стуле. Включайте упражнения на баланс, выносливость, гибкость и силу (по возможности) ежедневно.
Старайтесь придерживаться рекомендаций по физической активности вашего лечащего врача. #зож #zdorovotmb
Следующая публикация
Нет комментариев